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脾胃不好,怎么说走就走?水土不服怎么破?

2019-05-15 15:02:13  来源:大河网   阅读:2

    暑假了,很多家长会带小孩出去旅游,“欢天喜地和老公孩子来到清迈,不靠谱的脾胃又发威了,开始食欲不振、恶心、浑身无力、上吐下泻,搞得整个旅程都很糟心。”

    “孩子都说我是事儿妈,水土不服,我咋办啊?”

    水土不服是一种病?

    水土不服主要是脾胃虚弱、对外界环境的适应能力低下引起的。一旦脾胃虚弱,人体就容易出现食欲不振、消化不良、拉肚子等情况,这就是水土不服的典型症状。中医提醒,想要克服水土不服的症状,就需要健脾养胃,怎么做?看过来!

    健脾养胃,吃出来

    三伏天湿热最重,脾胃虚弱的人最容易出现水湿内停,而湿气困脾又会进一步影响脾胃功能,从而恶性循环,导致一系列脾虚湿盛的症状产生,如面色萎黄、身体乏力、食欲不振、大便稀溏或粘滞、舌体胖大、舌苔厚腻等。

    从中医养生角度来看,容易水土不服的人群平时就需要健脾养胃,特别在三伏天,最宜进食健脾祛湿的山药、茯苓、薏米、白扁豆、白术等,再搭配芳香化湿的陈皮、砂仁等。

    推荐食疗:山药薏仁粥

    食材:山药200克、薏米100克、大枣20克。

    做法:

    1. 薏米淘洗干净后用清水浸泡2~3小时,山药去皮、切块,大枣洗净泡10分钟;

    2. 锅置火上,倒入适量清水烧开,加入薏米煮至软烂后用汤勺背将其碾碎;

    3. 加入切好的山药 、洗净的大枣,将粥煮至黏稠即可。

    在旅行期间,建议大家可以带一些便利的健脾养胃零食,如大枣、陈皮等。

    常备益生菌,告别水土不服

    从现代医学的角度来看,水土不服主要是肠道的菌群平衡被变动的外界环境打破引起的,容易水土不服的人可以用益生菌来改善自己的肠道健康。

    联合国粮农组织和世界卫生组织认为,益生菌是活的微生物,当摄入充足的数量时,会对人体产生健康益处。每个人都需要维持肠道菌群的平衡,益生菌可以调理肠道、改善肠道内微生态平衡,防止腹泻、便秘的发生。

    在选择益生菌时,小固建议大家认准3种菌:嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌(可以在商品包装的配料表中查找),这些都是被科学研究证明对人体非常有益的菌种。

    另外,在挑选益生菌产品时最好选择含有益生元的产品,益生元是益生菌的“食物”,能够被肠道内有益细菌分解吸收,促进有益细菌生长繁殖。


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