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戒烟的有效方法是什么

2019-06-11 18:01:38  来源:大河网   阅读:2

    戒烟的有效方法是什么

    戒烟是一个备受瞩目的话题,尤其是近年来烟民的数量呈现大幅度上升的趋势,戒烟成为了大多数烟民的难题,吸烟有害健康是每个人都知道的事情,但是戒烟却不是说戒就可以戒掉那么容易,戒烟的方法有很多,戒烟的有效方法是什么?

    戒烟的有效方法是什么

    遵守医师指导,借助他人经验,详细制定适合自身情况的戒烟计划。消除紧张情绪,改变工作环境和工作程序。拿走您周围所有的吸烟用具,在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动几分钟。

    戒烟期间用替代品、喝水、深呼吸、饭后刷牙,用漱口水漱口等缓解烟瘾,累困乏时就休息。加强戒烟意识,明确目标改变吸烟有关的老习惯,主动想不吸烟的决心。

    安排多样的体育活动会提高情绪,冲淡烟瘾。扔掉对戒烟者产生刺激的烟具。

    戒烟的方法有很多,最有效的方法就是有足够的自制力,清楚知道吸烟对自己与他人的危害,以健康为目标,坚持戒烟,相信很快就会成功。

    戒烟后有哪些效果

    戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动,因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部,血压和脉搏回复正常。

    戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 血液内的氧气回复正常,患心脏病的机率降低。

    戒烟一天后,一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70%的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。

    总而言之戒烟的好处有很多,可以有效改善身体状态,所以能控制,尽量减少吸烟量,在日常中,可以采用转移注意力的方式进行戒烟,戒烟的有效方法是什么?可以让医生量身制定更加合适的戒烟方案,这样可以保障戒烟的效果,使戒烟更轻松。


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