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男性前列腺炎控制排尿差?凯格尔运动可以改善症状

2019-06-11 20:25:47  来源:大河网   阅读:2

    前列腺炎(prostatitis)是男性泌尿生殖系统的常见病,临床以尿频、尿急、尿痛,排尿时尿道不适或灼热为主要症状,伴随前列腺的肿大,甚至按压痛。将前列腺炎分为4类:①急性细菌性前列腺炎;②慢性细菌性前列腺炎;③慢性非细菌性前列腺炎;④前列腺痛。不同的类型的临床症状有差异,今天主要阐述凯格尔运动对前列腺炎排尿困难的作用。

    前列腺的治疗的过程中,容易引起一些并发症,比如急性尿潴留,会引起局部充血、肿胀、压迫尿道,以致排尿困难,控制尿流的肌肉有可能会弱化。当这种情况发生时,你可能有尿失禁。好消息是,有一个简单的练习,称为凯格尔运动锻炼,可以帮助加强盆底的肌肉。

    前列腺是腺体,大小和核桃差不多,位于膀胱周围尿道的上部。前列腺周围有很多肌肉围绕着,这些肌肉可能随着前列腺治疗的治疗或者病情的蔓延而弱化。这可能会导致人体对尿液的控制变差,慢慢就形成尿液泄漏,也被称为失禁。当加强盆底肌肉的力量可以更好地控制膀胱和尿流。请记住,盆底肌肉和全身其他肌肉一样,需要时间建立和加强,这将意味着您将需要花更多的时间去锻炼。


    凯格尔运动,又称为骨盆底肌运动,骨盆底肌又称PC肌,因此也称为PC肌收缩运动。它是1948年被美国的阿诺德凯格尔医师所公布,以重复收缩放松部分的PC肌作为主要的训练方法。

    具体的凯格尔运动训练方法已经在前面的文章阐述了,这里不再阐述,具有的训练的方法可以关注我们,查阅我们上一篇文章。

    https://www.yidianzixun.com/article/0IYtvrVq

    当你第一次开始做凯格尔练习时,你可能无法重复锻炼10次。刚开始应该少做凯格尔运动,但是可以分多次进行锻炼。当你做凯格尔运动能够达到一定的量时,慢慢增加重复练习的次数,直到每次达到20次。你的目标应该是让凯格尔每天练习3-5组。凯格尔练习的伟大之处在于你可以随时做这个运动,没有人能够看到你在做这些练习,你也不需要任何特殊的设备做凯格尔训练。


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